Урок 6. Полувосьмерка
Предыдущий урок: восьмерка за спиной
В этой статье мы рассмотрим полувосьмерку - это трюк, состоящий из бокового вращения и прямого прыжка.
Этапы овладения:
- Набрасывание скакалки без прыжков. Выполняем один боковой оборот слева - снизу остается левая рука, а сверху правая (как в инверсии). После бокового оборота разводим руки на прямой прыжок - скакалка заходит под ноги.
- Делаем подскок во время прямого оборота. Боковые вращения пока выполняются стоя на месте. Практикуем на обе стороны.
- Добавляем подскоки на каждый оборот скакалки. Чтобы скакалка меньше петляла - выполняйте боковое вращение как можно ближе к телу. Обязательно контролируйте положение рук во время бокового вращения (какая рука снизу, а какая сверху).
- Полувосьмерка в двойных прыжках. Делаем подскок во время бокового вращения, а приземляемся после прямого оборота.
Важно: Во время мультипрыжков не нужно делать резкие движения руками, рывки и "срезать" боковое вращение - требуется плавная работа, когда руки в каждый момент времени "следят" за шнуром скакалки и чувствуют его натяжение.
Как научиться тройные прыжки
Для тройных нужно уметь высоко подпрыгивать и быстро вращать руками. Здесь мы подробнее рассмотрим работу рук.
Научиться прыгать тройные проще всего через полувосьмерку. Вам нужно сделать такое упражнение: мимо-прямо-прямо. Почему этот прыжок легче обычного тройного? Потому что подскок можно делать не во время бокового оборота, когда скакалка находится в "нижней мертвой точке", в то время как на обычном тройном нужно подпрыгнуть еще до того, как скакалка приблизится к ногам (немного заранее).
Но сложность заключается в том, что нужно поменять положение рук во время тройного прыжка.
Если вы уверенно научитесь прыгать полувосьмерку в двойных прыжках, то перейти к тройным полувосьмеркам будет нетрудно.
При выполнении тройных полувосьмерок подряд вы постепенно привыкните к темпу тройных прыжков и подготовитесь к обычному тройному прыжку.
Более подробные инструкции и варианты мультипрыжков смотрите в видео ниже
